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Prepare-se

Na fase do treinamento

  • Nunca espere ter sede para se hidratar, em um dia muito quente, o ideal é se hidratar a cada 2km ou 10min;
  • Faça cinco ou mais refeições por dia e evite pular alguma refeição;
  • Procure comer logo após os treinos, pois toda a energia é recuperada;
  • Devem fazer parte da dieta frutas, legumes e verduras que são alimentos ricos em fibras,
    pois elas varrem as toxinas e melhoram o funcionamento do organismo;
  • Para repor os líquidos que foram perdidos na transpiração, o atleta deve ingerir bebidas
    como água de coco e isotônicos.

Cálculo IMC

Seu IMC é: 23.4

Homem

IMC Classificação
Abaixo de 20 Abaixo do peso
Entre 20 e 24,9 Peso normal
Entre 25,0 e 29,9 Sobrepeso
Acima de 30 Obesidade

Mulher

IMC Classificação
Abaixo de 19 Abaixo do peso
Entre 19,5 e 23,9 Peso normal
Entre 24,0 e 28,9 Sobrepeso
Acima de 29 Obesidade